Network
BOLTIM NEWS - Dr. A. Yasmin Syauki M.Sc Sp.GK (K), seorang ahli gizi klinis yang lulus dari Universitas Hasanuddin Makassar, menyarankan agar penderita nyeri ulu hati atau maag memperhatikan asupan gorengan secara berlebihan saat berbuka puasa.
“Sebaiknya hanya mengonsumsi satu paling banyak dua setelah minum air putih, sehingga asam lambung yang mulai diproduksi tidak berlebihan, terutama untuk yang menderita riwayat nyeri ulu hati," kata Yasmin Selasa (19/3/2024).
Menurutnya, yang terpenting saat berbuka puasa adalah memprioritaskan minum air terlebih dahulu, mengingat penurunan kadar cairan merupakan hal utama yang terjadi selama menjalankan puasa.
Baca Juga: Menjaga Kesehatan Mulut Selama Puasa, Pentingnya Minum Delapan Gelas Air Setiap Hari
Dalam kondisi daerah yang panas saat berpuasa, disarankan untuk memulai dengan minuman yang sesuai, baik itu air mineral atau minuman manis dalam takaran yang wajar.
Menurut Yasmin, meskipun umumnya masyarakat lebih cenderung memilih minuman manis seperti teh dan kudapan kue yang manis saat berbuka, namun ia menekankan agar konsumsinya tidak berlebihan, cukup satu kue atau satu gelas saja.
“Biasanya yang manis adalah makanan selingan atau kue atau minuman ringan, ini harus dibatasi, makan satu atau dua kue saja, minum tidak berlebihan tidak lebih dari satu gelas ukuran sedang,” ujarnya.
Baca Juga: 4 Rekomendasi Takjil Lezat dan Kekinian
Yasmin menekankan pentingnya berbuka puasa dengan makanan dan minuman ringan untuk segera mengembalikan kadar air dan gula darah yang turun, meskipun harus dilakukan dengan porsi yang tidak berlebihan karena kita masih perlu melengkapi asupan makanan berat pada malam hari.
