Network
BOLTIM NEWS - Dr. Indira Larasputri, seorang ahli konservasi gigi dari RSUPN Cipto Mangunkusumo, mendorong agar masyarakat menjaga kesehatan mulut mereka saat berpuasa dengan rutin mengonsumsi delapan gelas air putih setiap hari.
"Disarankan itu mengonsumsi air sekitar dua liter, yaitu setelah kita buka puasa itu dua gelas, kemudian saat kita selesai tarawih ya sebelum tidur itu empat gelas, kemudian pada saat sahur itu dua gelas lagi," katanya dalam diskusi mengenai kesehatan rongga mulut saat berpuasa yang diikuti secara daring di Jakarta, Selasa (19/3/2024).
Baca Juga: 5 Cara Hindari Obesitas, Keluarga Wajib Tahu!
Indira juga menjelaskan bahwa minum delapan gelas air putih per hari selama berpuasa dapat mendukung produksi air liur yang diperlukan tubuh.
Menurutnya, produksi air liur memiliki peran penting dalam mencegah rongga mulut dari kekeringan, yang dapat mengakibatkan masalah seperti bibir kering, pecah-pecah, dan bahkan sariawan, yang dapat mengganggu pelaksanaan ibadah puasa seseorang.
"Selain itu kalau misalnya kita kurang menjaga kebersihan mulut, itu (kekeringan rongga mulut) juga dapat menambah plak, kemudian karang gigi, bau mulut, dan juga penyakit gigi," katanya.
Di samping itu, disarankan kepada masyarakat untuk meningkatkan konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air dan vitamin, seperti semangka, apel, dan pir, serta sayuran yang kaya serat seperti wortel, mentimun, dan brokoli. Hal ini bertujuan untuk membersihkan plak dan iritasi di dalam mulut, sehingga mendukung kesehatan rongga mulut secara keseluruhan.
Baca Juga: Tips and Trik Menjalankan Aktivitas Olahraga Selama Berpuasa
"Kemudian juga produk susu yang juga merupakan sumber kalsium yang baik untuk gigi dan tulang," ucapnya.
