Network
Pertama, adalah minum sebanyak 8 gelas air putih dalam 1 hari. 2 gelas saat sahur, 3 gelas saat berbuka dan 3 gelas sebelum dan sesudah sholat tarawih.
Kedua, beberapa aktivitas biasanya tetap dilakukan saat berpuasa. Akan tetapi, sebisa mungkin hindari melakukan aktivitas berat, apalagi di bawah sinar matahari. Hal tersebut adalah salah satu cara agar tidak cepat haus saat puasa.
Namun jika ingin olahraga, sebaiknya lakukan menjelang buka puasa. Ini bertujuan agar rasa haus dan lelah bisa segera terbayarkan saat bedug magrib tiba.
Ketiga, konsumsi sayur maupun buah kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Beberapa jenis sayur dan buah juga kaya akan air yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Sayur yang tinggi akan kandungan air, misalnya semangka dan timun dingin.
Keempat, cara agar tidak mudah haus saat puasa selanjutnya adalah menghindari makanan pedas dan asin. Meskipun menggoda, namun saat sahur lebih baik hindari kedua makanan tersebut.
Pasalnya, selain dapat menyebabkan haus, jenis makanan tersebut bisa mengganggu saluran pencernaan. Hal ini berpotensi menyebabkan kekurangan cairan dan energi.
Baca Juga: Tetapkan Awal Ramadan 1444 Hijriah, Kemenag Gelar Rukyatul Hilal di 124 Lokasi
Kelima, agar tidak cepat haus saat puasa, coba mandi lebih sering atau berendam air dingin. Air dingin dapat membantu menurunkan suhu tubuh, terutama saat cuaca panas. Mencuci wajah menggunakan face mist, atau mengompres wajah dengan air es juga salah tips mengurangi haus.
Keenam, kafein adalah senyawa bersifat diuretik alias bisa menarik cairan untuk keluar dari tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya ketika sahur tidak mengonsumsi asupan berkafein. Pasalnya, cairan yang bersifat diuretik dapat membuat lebih sering buang air kecil, sehingga dapat lebih cepat haus.
