Network
BOLTIM NEWS - Rencana utama kesehatan wanita dimulai dari dalam. Memiliki rencana kesehatan dan kebugaran mengurangi stres dalam hidup Anda dan membantu Anda hidup lebih lama. Jadi, penting untuk berinvestasi pada diri sendiri. Pikiran dan tubuh Anda akan memberi Anda tanda-tanda peringatan, namun sering kali saat Anda stres, Anda cenderung mengabaikannya. Ketika Anda melakukan ini, Anda mengabaikan kesehatan tertinggi dalam diri Anda.
Anda tidak seharusnya merasa harus memikul beban dunia di pundak Anda. Dan Anda tidak boleh berada di sekitar orang yang membuat Anda merasa seperti itu. Anda harus mulai bertanggung jawab atas kesehatan Anda hari ini, dimulai dengan perawatan pencegahan. Ini berarti melakukan tes skrining untuk deteksi dini penyakit. Saat ini, perempuan hidup lebih lama , menurut Organisasi Kesehatan Dunia. Rata-rata, perempuan hidup sampai usia 81 tahun.
Ketika Anda bertanggung jawab atas kesehatan Anda, Anda menambah tahun dalam hidup Anda. Ini berarti Anda akan berada lebih lama di keluarga Anda, dan ini adalah hal yang paling Anda inginkan. Ibu saya berusia 82 tahun ketika dia meninggal. Percayalah, saya akan senang jika dia masih ada sampai sekarang. Saya tahu tidak ada orang yang hidup selamanya, tapi bila Anda memiliki rencana kesehatan yang efektif, Anda akan hidup lebih lama dan lebih bahagia. Dan Anda akan lebih menikmati waktu bersama keluarga dan teman Anda. Rencana kesehatan tidak harus rumit. Ada lebih banyak hal dalam kesehatan daripada menjaga kesehatan fisik dan mental Anda, tetapi ini adalah langkah-langkah penting. Ingat, langkah kecil mengarah pada langkah besar.
Berikut 7 perilaku yang sangat umum terjadi pada wanita paling sehat:
1. Kesehatan emosional
Juga dikenal sebagai kesehatan mental, langkah pertama adalah mampu mengidentifikasi perasaan Anda dan alasannya . Apakah perasaan ini berasal dari kekuatan internal atau eksternal? Ini juga berarti mampu menerima diri sendiri – dan perasaan Anda – dengan strategi penanggulangan yang sehat. Daripada merokok beberapa batang untuk membantu Anda menenangkan diri, cobalah berjalan-jalan di bawah sinar matahari. Sayangnya, masih banyak stigma sosial seputar pembicaraan tentang kesehatan emosional dan mental, terutama di dunia kerja. Penting untuk berada di tempat kerja di mana Anda merasa aman untuk berbagi perasaan Anda. Tanyakan pada diri Anda apakah tempat kerja Anda mendukung kesejahteraan emosional. Apakah mereka menawarkan hari kesehatan mental dan program manajemen stres? Apakah mereka mempromosikan layanan kesehatan mental yang tersedia di komunitas Anda? Bagaimana dengan memberikan pelatihan mindfulness?
2. Kesehatan rohani
Penelitian telah menemukan bahwa spiritualitas berjalan seiring dengan kesehatan emosional . Kesehatan spiritual adalah tentang menyelaraskan nilai-nilai Anda dengan tindakan Anda. Hal ini membuat Anda merasa terpenuhi dalam hidup dan menciptakan kedamaian dan harmoni. Ketika kesehatan spiritual Anda terkendali, Anda memiliki seperangkat keyakinan, nilai-nilai, dan prinsip-prinsip yang memberi tujuan dan arah hidup Anda. Pastikan Anda punya rencana. Lakukan yoga, dan meditasi, dan pastikan ada ruang tenang di kantor Anda yang bisa Anda gunakan untuk melepaskan diri dari pekerjaan. Temukan waktu untuk menjadi sukarelawan. Penelitian telah menemukan bahwa memberi kembali baik untuk kesehatan mental Anda .
3. Kesehatan sosial
