Network
BOLTIM NEWS - Rencana utama kesehatan wanita dimulai dari dalam. Memiliki rencana kesehatan dan kebugaran mengurangi stres dalam hidup Anda dan membantu Anda hidup lebih lama. Jadi, penting untuk berinvestasi pada diri sendiri. Pikiran dan tubuh Anda akan memberi Anda tanda-tanda peringatan, namun sering kali saat Anda stres, Anda cenderung mengabaikannya. Ketika Anda melakukan ini, Anda mengabaikan kesehatan tertinggi dalam diri Anda.
Anda tidak seharusnya merasa harus memikul beban dunia di pundak Anda. Dan Anda tidak boleh berada di sekitar orang yang membuat Anda merasa seperti itu. Anda harus mulai bertanggung jawab atas kesehatan Anda hari ini, dimulai dengan perawatan pencegahan. Ini berarti melakukan tes skrining untuk deteksi dini penyakit. Saat ini, perempuan hidup lebih lama , menurut Organisasi Kesehatan Dunia. Rata-rata, perempuan hidup sampai usia 81 tahun.
Ketika Anda bertanggung jawab atas kesehatan Anda, Anda menambah tahun dalam hidup Anda. Ini berarti Anda akan berada lebih lama di keluarga Anda, dan ini adalah hal yang paling Anda inginkan. Ibu saya berusia 82 tahun ketika dia meninggal. Percayalah, saya akan senang jika dia masih ada sampai sekarang. Saya tahu tidak ada orang yang hidup selamanya, tapi bila Anda memiliki rencana kesehatan yang efektif, Anda akan hidup lebih lama dan lebih bahagia. Dan Anda akan lebih menikmati waktu bersama keluarga dan teman Anda. Rencana kesehatan tidak harus rumit. Ada lebih banyak hal dalam kesehatan daripada menjaga kesehatan fisik dan mental Anda, tetapi ini adalah langkah-langkah penting. Ingat, langkah kecil mengarah pada langkah besar.
Berikut 7 perilaku yang sangat umum terjadi pada wanita paling sehat:
1. Kesehatan emosional
Juga dikenal sebagai kesehatan mental, langkah pertama adalah mampu mengidentifikasi perasaan Anda dan alasannya . Apakah perasaan ini berasal dari kekuatan internal atau eksternal? Ini juga berarti mampu menerima diri sendiri – dan perasaan Anda – dengan strategi penanggulangan yang sehat. Daripada merokok beberapa batang untuk membantu Anda menenangkan diri, cobalah berjalan-jalan di bawah sinar matahari. Sayangnya, masih banyak stigma sosial seputar pembicaraan tentang kesehatan emosional dan mental, terutama di dunia kerja. Penting untuk berada di tempat kerja di mana Anda merasa aman untuk berbagi perasaan Anda. Tanyakan pada diri Anda apakah tempat kerja Anda mendukung kesejahteraan emosional. Apakah mereka menawarkan hari kesehatan mental dan program manajemen stres? Apakah mereka mempromosikan layanan kesehatan mental yang tersedia di komunitas Anda? Bagaimana dengan memberikan pelatihan mindfulness?
2. Kesehatan rohani
Penelitian telah menemukan bahwa spiritualitas berjalan seiring dengan kesehatan emosional . Kesehatan spiritual adalah tentang menyelaraskan nilai-nilai Anda dengan tindakan Anda. Hal ini membuat Anda merasa terpenuhi dalam hidup dan menciptakan kedamaian dan harmoni. Ketika kesehatan spiritual Anda terkendali, Anda memiliki seperangkat keyakinan, nilai-nilai, dan prinsip-prinsip yang memberi tujuan dan arah hidup Anda. Pastikan Anda punya rencana. Lakukan yoga, dan meditasi, dan pastikan ada ruang tenang di kantor Anda yang bisa Anda gunakan untuk melepaskan diri dari pekerjaan. Temukan waktu untuk menjadi sukarelawan. Penelitian telah menemukan bahwa memberi kembali baik untuk kesehatan mental Anda .
3. Kesehatan sosial
Artinya bisa berhubungan dan terhubung dengan orang-orang di tempat kerja, di rumah, dan di lingkungan Anda. Berusahalah untuk membangun dan memelihara hubungan positif yang menambah makna dan nilai dalam hidup Anda. Mulailah hari ini dengan mengambil inisiatif untuk rencana kesehatan sosial. Lakukan percakapan yang bermakna. Terhubung dengan orang-orang yang Anda rasa selaras. Ini akan membantu menjadikan persahabatan dan hubungan bermakna. Anda dapat melakukan ini di tempat kerja, di rumah, atau secara virtual.
4. Kesehatan jasmani
Artinya merawat tubuh Anda , agar tubuh Anda dapat berfungsi secara maksimal. Kesehatan jasmani memiliki berbagai komponen, seperti nutrisi dan gerak. Ini tidak berarti olahraga ekstrem. Anda harus mampu menjalani hari Anda tanpa merasa lelah secara fisik atau emosional. Ini juga berarti menghindari kebiasaan-kebiasaan yang merusak, seperti narkoba, alkohol, tembakau, dan perilaku sedentary. Jalan-jalan atau bersepeda, atur tantangan kebugaran, istirahat aktivitas selama 15 menit di siang hari, gunakan tangga, dan tidur yang cukup.
5. Kesehatan kerja
Ini berarti merasa puas dengan pekerjaan Anda dan jalur karier yang Anda pilih. Anda tidak perlu mengorbankan keseimbangan kehidupan kerja untuk merasa puas dengan pekerjaan Anda. Stres adalah pembunuh nomor satu, dan pekerjaan menyebabkan banyak hal ini. Anda harus bekerja di perusahaan yang mempromosikan kesehatan kerja, seperti penilaian risiko kesehatan secara berkala dan mempromosikan kesehatan preventif. Bekerja di kantor bebas rokok, jadwal kerja yang fleksibel, dan terlibat dalam pengambilan keputusan bagi perusahaan merupakan faktor-faktor dalam kesehatan.
6. Kesehatan intelektual
Ini berarti membuka pikiran Anda terhadap ide-ide dan pengalaman baru yang akan bermanfaat bagi kehidupan pribadi dan profesional Anda. Ketika Anda memiliki kecerdasan yang baik , Anda akan memiliki keinginan untuk belajar dan menerapkan konsep-konsep baru. Pastikan untuk memanfaatkan sumber daya yang tersedia bagi Anda untuk memperluas pengetahuan Anda. Hal ini dapat dikembangkan dengan mengikuti kelas, keterlibatan budaya, dan hobi. Anda juga dapat mengadakan klub buku, yang akan membantu pikiran Anda dan membuat Anda merasa lebih baik.
7. Kesehatan lingkungan
Ini berarti menyadari lingkungan sekitar, alam, dan lingkungan sekitar Anda. Anda ingin melindungi diri sendiri dan orang lain dari bahaya lingkungan. Penting untuk memikirkan tanah, udara, dan air, serta cara melindunginya. Pastikan Anda memiliki banyak cahaya alami. Anda juga bisa menanam tanaman di rumah dan di tempat kerja. Pastikan Anda meminum air yang telah disaring dan filter udara dibersihkan secara teratur. Mulailah dengan memilih satu bidang kesehatan untuk meningkatkan kualitas hidup Anda hari ini. Kembangkan rencana mingguan. Anda bisa menaruhnya di kalender Anda. Mulailah dengan langkah kecil. Jika mau, Anda dapat menemukan mitra akuntabilitas yang akan membantu Anda tetap pada jalurnya.***
